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營養師劉怡里為大家設計了秋節想吃但又不會發胖的飲食原則,只要跟著做,就可以安心吃過中秋。

  1. 當天建議吃2正餐即可,因為晚上要吃大餐。

  2. 男生第一餐控制在300大卡,烤肉餐1500大卡。

  3. 女生第一餐控制在200大卡,烤肉餐1300大卡。

  4. 飲料選擇無糖茶,不要增加多於的糖份。

  5. 調味料用鹽巴或是薄鹽醬油加辛香料調味,避開奶油。

  6. 吃的順序:蔬菜→海鮮→雞肉→豬肉→牛肉→澱粉→水果→月餅

  7. 熱量超標或是有飲酒,中秋節過後連續三天做有氧運動,即早消耗多於的熱量。

  8. 熱量超標很多,建議隔天熱量吃平常的一半就好。

 

資料來源:劉怡里營養師粉絲團

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E7%99%BC%E8%83%96%E4%B8%AD%E7%A7%8B%E9%A4%90%E9%BB%9E%E8%A8%AD%E








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